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ご覧いただき、ありがとうございます!
@そらまめです。
今回はとあるオススメ本のご紹介です。
血流がすべて解決する
本で学んだことを、実践してみたら、その後の生理で生理痛が皆無でした!
それどころが、生理特有の気分の落ち込みやイライラもなく過ごせたのです。
この本を読んで、学んだことと、実際に何をやったかをご紹介します。
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生理中の症状で悩んでいる方に
是非読んで欲しいですっ
本の内容
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生理痛がなくなった!
といっても、本の内容は生理の症状を緩和する内容がメインではありません。
女性の体の悩みは、
全般的に血流をよくすれば解決をする。
①血をつくれるようになること
②血を増やすこと
③血流をよくすること
この3つが出来るようになれば、
ほとんどの不調は改善できるという内容です。
- ダイエット
- 子宮内膜症
- 生理痛
- 更年期障害
- 不妊症
- アンチエイジング
- 抜け毛、薄毛
- 免疫力
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血流をよくすれば、
これらに効果があるそうです!
実践したこと
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その中でも、私がすぐに効果を体感できたのは、生理痛が全くなかったということです!
2、3日目にお腹が少し重い感じはありましたが。
いつものような生理痛や、気分の落ち込みもありませんでした。
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どんな事を実践したか
ご紹介します。
夕食を減らす
本では、1週間「夕食断食」をするように書かれていました。私もやってみようと思ったのですが。。。
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断食は断念してしまった、、、
なので、量を減らしました。
白米は抜いたり、お昼を食べ過ぎた日はヨーグルトだけとかにしました。
少しお腹が空いているかな、、、?くらいで眠るのがポイントです。
寝ている間の、胃の中の掃除が大切で、小腸の細胞も若返るそうです。
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翌日の朝、すっきり目覚められますよ!
夜23時までに寝る
眠らないと、血が作れないし増やせません。
睡眠時間と血流は、影響を与え合います。
睡眠時間が短い・就寝時間が遅いというのは、
血液が減る原因だそうです!
朝日を浴びる
こちらも、睡眠に関係してきます。
体内時計を正しますし、
ホルモンの分泌にも重要な役割を担います。
体内時計を働かせることによって、
鬱や消化器の病気にも備えることができます。
ツボを押す
足にある
「三陰交」と「血海」
というツボを呼吸を意識しながら押します。
詳しい場所は、インターネットで調べてみてください。
夜寝る前のストレッチの際、
朝起きた時のストレッチの際に、
押すようにしました。
深呼吸をする
かなり、成果に影響したのではないかと思います!
深呼吸の方法は▼▼▼
①息を吐き切る
②息を鼻から吸う
(初めはお腹を膨らます、次に肺を膨らます)
③息を止めて、お尻を締める
④吸ったときの倍の時間をかけて口から吐く
(お腹と背中がくっつくくらい吐き切る。)
⑤これを3回繰り返す
1日の中で、思いついた時に何度もやっていました。
何かの習慣とセットにしてもいいですね
・歯磨きをした後は必ず行う
・トイレに行ったらする
・エレベーターに乗る時はする
などなど☺︎
寝る前に、行うといいですよ!
ふくらはぎの運動
ふくらはぎは、「第二の心臓」と呼ばれています。
ふくらはぎの運動のために
「かかと上げ下げ運動」をしました。
文字通り、立っているときにかかとを浮かせて
上げる、下げるを繰り返します。
簡単なので、無理なく続けられます!
やってみての感想
どれも無理なく続けることができました。
特に良かったのは
夕食を少なくしたことです。
こちらは今も続けています。
今まで、夕食はたくさん食べていましたが
よくよく考えてみれば、
後は寝るだけなんだから、
そんなにエネルギーはいらないですよね。
翌朝の体も軽いですし、
ダイエットにも効果がありました。
もちろん、無理は禁物ですが、、、
最後に
以上、筆者が「血流がすべて解決する」を読んで
実践した内容のご紹介でした。
読んでくださったあなたはもちろん、
もし、周りの人で生理痛に悩んでいたり
女性特有の不調に悩んでいたら、
この内容や、こちらの本を
紹介してあげてください!
私のように、成果が出る事を祈っています。
最後までお読みいただき
ありがとうございました♪