ご覧いただき、ありがとうございます！
@そらまめです。
今回はとあるオススメ本のご紹介です。
血流がすべて解決する
本で学んだことを、実践してみたら、その後の生理で生理痛が皆無でした！
それどころが、生理特有の気分の落ち込みやイライラもなく過ごせたのです。
この本を読んで、学んだことと、実際に何をやったかをご紹介します。
生理中の症状で悩んでいる方に
是非読んで欲しいですっ
本の内容
生理痛がなくなった！
といっても、本の内容は生理の症状を緩和する内容がメインではありません。
女性の体の悩みは、
全般的に血流をよくすれば解決をする。
①血をつくれるようになること
②血を増やすこと
③血流をよくすること
この3つが出来るようになれば、
ほとんどの不調は改善できるという内容です。
- ダイエット
- 子宮内膜症
- 生理痛
- 更年期障害
- 不妊症
- アンチエイジング
- 抜け毛、薄毛
- 免疫力
血流をよくすれば、
これらに効果があるそうです！
実践したこと
その中でも、私がすぐに効果を体感できたのは、生理痛が全くなかったということです！
２、３日目にお腹が少し重い感じはありましたが。
いつものような生理痛や、気分の落ち込みもありませんでした。
どんな事を実践したか
ご紹介します。
夕食を減らす
本では、1週間「夕食断食」をするように書かれていました。私もやってみようと思ったのですが。。。
断食は断念してしまった、、、
なので、量を減らしました。
白米は抜いたり、お昼を食べ過ぎた日はヨーグルトだけとかにしました。
少しお腹が空いているかな、、、？くらいで眠るのがポイントです。
寝ている間の、胃の中の掃除が大切で、小腸の細胞も若返るそうです。
翌日の朝、すっきり目覚められますよ！
夜２３時までに寝る
眠らないと、血が作れないし増やせません。
睡眠時間と血流は、影響を与え合います。
睡眠時間が短い・就寝時間が遅いというのは、
血液が減る原因だそうです！
朝日を浴びる
こちらも、睡眠に関係してきます。
体内時計を正しますし、
ホルモンの分泌にも重要な役割を担います。
体内時計を働かせることによって、
鬱や消化器の病気にも備えることができます。
ツボを押す
足にある
「三陰交」と「血海」
というツボを呼吸を意識しながら押します。
詳しい場所は、インターネットで調べてみてください。
夜寝る前のストレッチの際、
朝起きた時のストレッチの際に、
押すようにしました。
深呼吸をする
かなり、成果に影響したのではないかと思います！
深呼吸の方法は▼▼▼
①息を吐き切る
②息を鼻から吸う
（初めはお腹を膨らます、次に肺を膨らます）
③息を止めて、お尻を締める
④吸ったときの倍の時間をかけて口から吐く
（お腹と背中がくっつくくらい吐き切る。）
⑤これを３回繰り返す
1日の中で、思いついた時に何度もやっていました。
何かの習慣とセットにしてもいいですね
・歯磨きをした後は必ず行う
・トイレに行ったらする
・エレベーターに乗る時はする
などなど☺︎
寝る前に、行うといいですよ！
ふくらはぎの運動
ふくらはぎは、「第二の心臓」と呼ばれています。
ふくらはぎの運動のために
「かかと上げ下げ運動」をしました。
文字通り、立っているときにかかとを浮かせて
上げる、下げるを繰り返します。
簡単なので、無理なく続けられます！
やってみての感想
どれも無理なく続けることができました。
特に良かったのは
夕食を少なくしたことです。
こちらは今も続けています。
今まで、夕食はたくさん食べていましたが
よくよく考えてみれば、
後は寝るだけなんだから、
そんなにエネルギーはいらないですよね。
翌朝の体も軽いですし、
ダイエットにも効果がありました。
もちろん、無理は禁物ですが、、、
最後に
以上、筆者が「血流がすべて解決する」を読んで
実践した内容のご紹介でした。
読んでくださったあなたはもちろん、
もし、周りの人で生理痛に悩んでいたり
女性特有の不調に悩んでいたら、
この内容や、こちらの本を
紹介してあげてください！
私のように、成果が出る事を祈っています。
最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
