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そらまめです(^ ^)
小さな失敗をしてしまったり、他人と比べたりすることで
「気づかないうちにストレスが溜まっていた。」
なんてこと、ありませんか？？
最近の私がそうです（笑）
主婦生活が始まって、１ヶ月。
仕事で、ストレスの最中にいた時とは無縁のように思える平凡な毎日。
と言っても、ストレスが全くないわけではありません
むしろ、人と話す機会もなくなり（人と話すことが大好き）
超苦手な料理で失敗して、凹んでモヤモヤ。
働いていた頃に感じていた「自己肯定力」がちょっと低くなったように思えます。
そんな時に、会社時代に受けた講習を思い出しました。
「セルフケアについて」
病気になる前に、ストレスを自分で解消していこうという内容でした。
資料を読み返してみると、ためになることがいっぱいありました。
今日は、その一部をご紹介しますね(^ ^)
この記事のテーマ
病気の一番の原因は「ストレス」と言われています。
人によって感じるタイミングや、許容できる範囲が異なります。
さらに、メーターがあるわけではないので、今どのくらいストレスを感じているかなんて、自分でもなかなか気づけません。
日常の中で、ストレスを少しずつ解消するための、「セルフケア」を学んでいきましょう٩( ‘ω’ )و
「自分の機嫌は自分でとる」
そう言われても、実際に何をすればいいんだろう？
ずっと抱えていた漠然とした不安が、「セルフケア」との出会いでスーッと溶けていくようでした。
何も大きなことでなくてもいい。
お金をかけなくてもいい。
小さなことをいくつもストックしておけばいいんです。
なるほどなと思いました！
その時によって、気分が違うので、リフレッシュ方法も異なります。
前回いいなと思ったことでも、今回はちょっと違うなと思うことだってあります。
なら、色々試せるように、たくさん用意しておけばいいのです。
それでは「セルフケア」について、詳しくご紹介します。
セルフケアについて
✔︎ セルフケアとは？
✔︎ リストの作り方
✔︎ 作り時のポイント
✔︎ 私のセルフケアリスト
この４つをご紹介していきます♪
セルフケアとは？
自分自身で行うメンタルヘルス対策です。
これだ！と決まっている訳ではありません。
自分のストレスを小さいうちに、解消できるものならOK。
例えば。。。
★ お風呂で好きな歌を熱唱する。
★ ブランケットにくるまって、コーヒーを飲む。
★ 好きなだけ甘いものを食べる。
といった感じです( ^ω^ )
作り方
自分のセルフケアを簡単に作るには、
日頃から、
✔︎ あ、これいいな。
✔︎ 気分転換できるな
✔︎ リラックスできるな。
✔︎ ストレス解消になるな
✔︎ ちょっと笑顔になれるな
✔︎ 何だかワクワクするな
と感じたことはスマホ等でメモしておくこと。
元気なうちに、
用意しておくことがカギ！
作る時のポイント
作る際にはなるべく次のことを意識しましょう(๑>◡<๑)
特に大切なことは、一度効果がなかったことでも、削除するのではなくどんどん付け足していくということです。
その時の気分によって、効果のあるなしが変わってくるので、１度書いたものは消さずに、付け足しで量を増やしていこう！
目標は１００個です！
私のセルフケア６３個
私が日頃集めている、セルフケアを例としてご紹介します。何か参考になれば幸いです。
なお、１００個を目指していますが、現在は６３個。どんどん更新していこうと思います(๑>◡<๑)
まとめ
気づかないうちにストレス状態になって、体や心が不調になってしまう。
そんなことがないように、
日頃から小さなストレス解消法を自分の中に用意しておく( ^ω^ )
これも「自分の機嫌は自分でとる」ということではないでしょうか。
日ごろ感じるストレスを自分でケアしていく。
「小さなアクション」を
見つけていきましょう♪
今日から未来の健康のために。
少しずつストックしていきませんか٩( ‘ω’ )و
おまけ
✔︎ ストレスのセルフケアについてもっと理解を深めたい方
✔︎ 自分でなかなか思い浮かばない人
にオススメしたい本があります( ^ω^ )
セルフケアのことを学んだ後に、
本屋さんで目に入りました。
セルフケアのワークが１００個書いてあるので、自分ではなかなか見つからないよって方にはピッタリかと思います♪
個人的には「うんこのワーク」が面白いなと思いました（笑）
気になる方はぜひ(๑>◡<๑)
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
