夫が３回目の痛風になりました。〜尿酸値を下げる飴がある？！〜

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そらまめ

先日、夫が３回目の痛風になりました。

【そらまめ’s 夫の特徴】

・３１歳　男性　やや肥満
・お酒が飲めない
・小学生の時の尿酸値が通常値の２倍
・過去３年で２回の痛風にみまわれる
・病院が嫌い
・運動をしない
・鶏、お魚大好き。内臓系大好き

以上が夫の特徴です。
そうなんです
お酒が飲めないのに痛風になるんですよね。

【そらまめ’s 夫の特徴】

ある日、突然
痛風とは
原因
改善するには
夫婦で決めたこと
尿酸値を下げるキャンディー
最後に

ある日、突然

ある日突然、夫が右足の不調を訴えました。

「不穏な、感じがする、、、、、。」

湿布を貼って寝ましたが、
どうやら痛みで夜中に起きたそうです。

夫が痛風になりました。
彼はせっかくの５連休中、
ソファから見上げる
天井の景色しか思い出がありません。
なんとかわいそうなんでしょう。

今まで２度痛風になったのを見てきたので、
「本当に体質でなってしまうんだな〜かわいそうだな。」
くらいに思っていたんですけど、
３度目ということで心配になって色々調べてみました。
そして、夫婦で痛風に向き合ってみました。

痛風とは

痛風とは、ある日突然、
足の親指などの関節が腫れて激痛におそわれる病気で、
男性に多い病気だそうです。
発作が起こると、2～3日は歩けないほどの痛みが続きます。
痛みは徐々にやわらいでいきますが、
正しい診断や治療を受けずに放置していると、
同じような発作が繰り返し起こり、
発作を起こすたびに病態は悪化していきます。

原因

○過食
○高カロリー
○食動物性食品のとりすぎ
○過度な飲酒
○運動不足
○肥満
が挙げられるそうです。

痛風＝プリン体
のイメージを持つ方が多いかと思います。

そらまめ

なぜかと言うと、、、

・痛風の原因→「高尿酸血症」
（高尿酸血症とは、、、、）
ヒトの血中に存在する物質尿酸の血中濃度が
異常に高い状態のことである。
具体的数値としては、
血中尿酸濃度が7mg/dLを超えると高尿酸血症とする。
（Wikipedia）

・「高尿酸血症」の原因→プリン体の産生過剰 or 排泄低下
食事から摂取されるプリン体は
体内で最終的に尿酸に代謝されます。
そのため、プリン体を多く含む食品をたくさん食べると
痛風になりやすいんです。

改善するには

肥満を改善

肥満だと尿酸の排出を悪くするため、
体内の尿酸量が増えやすくなります。

食べ過ぎを辞め、運動をして肥満改善に努めること！

プリン体を多く含む高カロリー食やアルコールを控える

痛風の原因とも言える「プリン体」
なるべく食事で摂取しないように心がけます。

【プリン体を多く含む食品】
牛・豚・鶏のレバー
牛肉や豚肉
イワシやアジなどの干物
白子、あんこうの肝
エビ、タコ
ビール、日本酒、ワインなどなど、、、

そらまめ

内臓系が良くないと言うことですね

ちなみに夫は痛風を発症した前日に、
小イカをたくさん食べました。
それが引き金となったのでしょう。

水分を十分に取ること

水分は甘いジュースやアルコール飲料ではなく、
水やお茶で取るようにしましょう。

夫婦で決めたこと

目標を決める

会社で半年に一度、健康診断があります。（血液検査は年に１度）

そこを結果発表として目標体重と、
尿酸値の目標数値を決めました。

まずは、数値を改善していくことを意識します。
そして肥満も改善！！

食生活を野菜中心に変える

今までは食事のバランスは
そこまで意識することなく生活してきました。

私も夫も鶏肉が好きなので、
鶏肉が多めになっていました。
特に、夫が「糖質制限ダイエット」をしていた時は、
鶏のササミばかり、、。
鶏のササミのプリン体含有量は、
肉類の中では比較的高めで、
それが痛風の原因にもなっていたんですよね。

流行りの糖質制限ダイエットも痛風の原因だったのです、、、

そこで、思い切って食生活を変えました！
今は、野菜中心の生活で
バランスの良い食生活心がけています！

【プリン体が少ない食品】
米、パン、そばなどの穀類
野菜・果物類
海藻類
鶏卵
豆腐　　　など

朝の散歩を習慣に

元々、運動する習慣がなかった私たち夫婦。
大人になってから運動する習慣と言われても
なかなか難しいものです。ということで、
まずはハードルを低く
ウォーキングから始めることにしました。

朝、いつもより３０分早く起きてウォーキングをしています。

歩くことは、
肥満改善、生活習慣病の予防、
血中の中性脂肪の減少、血圧や血糖値の改善、
骨粗しょう症の予防などなど、
ありとあらゆる効果が期待できそうです。

続けることが大事なので、
健康に暮らしていくためにもなるべく毎日行います。

尿酸値を下げるキャンディー

足が痛くて動けない夫。
湿布がなくなりそうだったので、近くの薬局に買いに行くと、
こんなものを見つけました！！！

『UHA味覚糖　
尿酸値が高めの方に大人のCOLAキャンディー』

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そらまめ

え、タイミング良すぎない？（笑）

迷わず購入しました。（笑）

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○「原材料名」
　　食物繊維（ポリデキストロース）
　　ぶどう糖、水飴、菊の花抽出物、
　　澱粉分解物/酸味料、着色料（カラメル）、
　　香料、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）
○「栄養成分」
　　エネルギー３８kcal、たんぱく質０g、脂質０g、
　　炭水化物２０.３g -糖質１０.０g -食物繊維１０.３g、
　　食塩相当量０g
　　機能性関与成分　菊の花エキス由来ルテオリン１０mg
○「アレルギー」
　　該当なし